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Ganz natürlich ❤️ Immunsystem boosten – fit und gesund durch den Herbst! Tanke die letzten Sommertage und stärke Dein Immunsystem mit Sonne und viel Rohkost!
Der Herbst steht vor der Tür, und jetzt ist die perfekte Zeit, um noch einmal die letzten warmen Tage zu genießen und gleichzeitig Dein Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken. Die Fülle der Erntezeit bietet eine Vielzahl regionaler Frische, die du unbedingt nutzen solltest!
Die Kraft des Sommers nutzen
Nutzt die verbleibende Zeit der sonnigen Tage und die Fülle an frischem Obst und Gemüse, die der Spätsommer bietet. Noch gibt es reichlich regionale Produkte, die vollgepackt sind mit wertvollen Nährstoffen!
Rohkost – Ganz natürlich Immunsystem boosten
Mit einer ausgewogenen Rohkost-Ernährung kannst du dein Immunsystem optimal unterstützen. Die Vitalstoffe aus frischem Obst, Gemüse, hochwertigen Fetten und Nüssen liefern alles, was deinen Körper fit macht.
Perfektes Rohkost-Frühstück: So startest du kraftvoll in den Tag
Ein ideales Frühstück für einen gelungenen Start in den Tag besteht aus einem nährstoffreichen Smoothie und einem gesunden Müsli und/oder einem Rohkostteller.
Variante 1: Fruchtiger Smoothie
Ein Smoothie aus Zitrone, Apfel, Birne oder Banane kombiniert mit Avocado oder nativem Olivenöl extra sorgt für einen erfrischenden und nährstoffreichen Start.
Variante 2: Grüner Smoothie
Ein grüner Smoothie aus Salatblättern, frischen Kräutern, Apfel, Gurke und ein paar tropfen nativem Olivenöl extra bringt eine Extraportion Vitamine.
Obstig und Gesund: Geniesse ein vollwertiges Müsli
Dazu passt ein Müsli aus Haferflocken mit Hafer-, Nuss-, Sojamilch oder Kokosmilch (alternativ Wasser), verfeinert mit gehackten Mandeln, Korinthen, Rosinen oder Datteln, frischen Beeren (wie Himbeeren, Blaubeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren) 1/2 geriebener Apfel und einem Schuss (1 Esslöffel) Vita Verde Olivenöl nativ extra mit Zitrone oder Orange.
Herzhaft und gesund: Knabber einen Rohkostteller
Für alle, die es lieber herzhaft mögen, ist ein Rohkostteller ideal. Kombiniere gestiftete Karotten, rote Paprika, Selleriestangen und Salatgurken mit einer Handvoll Oliven. Dazu passt ein salzig-süßer Dip aus Frischkäse und Datteln oder Hummus oder Guacamole oder was Du als Dipp bevorzugt. Einfach lecker zum Knabbern und super gesund!
Tipp: Die Dips lassen sich problemlos für mehrere Tage im Voraus zubereiten.
Vielfalt ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem
Versuche, so viel Abwechslung wie möglich in deine Ernährung zu bringen, indem du täglich verschiedene Obst-, Gemüse- und Fettquellen nutzt. So erhält dein Körper eine hervorragende Basis an Vitaminen, Antioxidantien, Spurenelementen und weiteren wichtigen Vitalstoffen. Bevorzuge regionale Sorten, die perfekt an unser Klima angepasst sind und zudem die beste CO2-Bilanz aufweisen.
Der perfekte Begleiter: Kräutertee für einen warmen Start
Wer zu seinem Frühstück gerne etwas Warmes trinkt, dem empfehlen wir einen Tee aus frischen oder getrockneten Kräutern (wie Minze, Melisse, Kamille oder das entgiftende Cistuskraut) mit einem Schuss Zitrone.
Praktisch und gesund – Frühstück für unterwegs
Übrigens: Dieses Frühstück lässt sich auch wunderbar in einer Flasche und Frischhaltebox mitnehmen – perfekt für diejenigen, die morgens wenig Appetit haben, wie wir!
Guten Appetit!